Header Image
avautuvan valikon ikoni

Palvelut yksityishenkilöille

Työpajat, kurssit ja ryhmävalmennukset

Tarjoan mindfulness- ja palautumisteemaisia työpajoja sekä kursseja yksityishenkilöille ja -ryhmille (esim. polttari- ja kaveriporukat). Teen myös yksilövalmennusta. 
Työpajat ja kurssit voidaan järjestää ryhmille erikseen sovittavassa paikassa tai verkon kautta (Zoom).

Esimerkiksi suklaameditaatio on ollut erityisen suosittu ystävien kokoontumisissa.

Pyydä ehdotus tai tarjous

Mindfulness

Mindfulness on tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa. Tietoisuutta siitä, mitä on läsnä juuri nyt tällä hetkellä omassa mielessä, ajatuksissa, tunteissa sekä kehossa. Tämän tietoisuuden avulla on mahdollista tunnistaa ajatusten ja tunteiden ja kehon tiivistä vaikutusta toisiinsa sekä kaiken ohimenevyyttä. Tämä mahdollistaa kyvyn ottaa etäisyyttä omiin ajatuksiin ja antaa mahdollisuuden olla samaistumatta niihin liikaa.

Mindfulness-taidot ovat kaikista uskonnoista ja elämänkatsomuksista riippumattomia, opittavissa olevia taitoja.

Mindfulness-meditaatioharjoituksessa kohdistetaan huomiota tiettyyn kohteeseen – usein hengitykseen, kehoaistimuksiin, kuulo- tai näköaistimuksiin, omiin ajatuksiin tai tunteisiin. Harjoituksessa palautetaan harhaileva mieli yhä uudelleen takaisin havainnoimaan kohdetta. Samalla harjoitellaan olemaan arvottamatta tuntemuksia tai ajatuksia ja hyväksyksymään kaikki juuri sellaisena kuin ne nyt ovat.

Mindfulness-harjoittelun vaikutuksia on tutkittu vuosikymmenten ajan tieteellisten tutkimusmenetelmien avulla. Aivokuvannuksissa on havaittu harjoittelun vaikuttavan myönteisellä tavalla aivojen solutason muutoksiin.

Harjoittelemalla säännöllisesti mindfulness-taitoja voidaan parantaa muistia, keskittymis- ja oppimiskykyä, luovuutta sekä tunnetaitoja. Stressiin reagoinnin on tutkittu vähenevän ja siitä palautumisen nopeutuvan. Lisäksi tutkimusten mukaan immuunipuolustusjärjestelmän toiminta paranee, itsetuntemus lisääntyy ja itsetunto paranee. Harjoittelulla on mahdollista rauhoittaa ja ”kouluttaa” hermostoa palautumaan ja pysymään paremmin turvan tilassa, mikä tarkoittaa parempaa kykyä sopeutua muutostilanteisiin ja parempia sosiaalisia taitoja. Se myös mahdollistaa mielenrauhan kaikissa elämän aallokoissa, voimakkaat tunteet ovat edelleen olemassa, mutta ne eivät imaise mukaansa tai romahduta kaikkea.

Tulevia, kaikille avoimia kursseja

 
YSTÄVÄVÄNPÄIVÄN SUKLAAMEDITAATIO JA MAMA BEAR -ILTAPUURO

Perjantaina 14.2.2025 KLO 17.30 – 19.30

Tule viettämään kanssani lempeää Ystävänpäivä-iltaa suklaameditaation ja muiden rentouttavien harjoitusten sekä Mama Bear -iltapuuron parissa tiistaina 14.2 klo 17.30 – 19.30. 

Sytytetään kynttilät, nautitaan itsemyötätuntoa sekä ystävyyden ja rakkauden tunteita lisäävistä mindfulness-harjoituksista ja tehdään herkullinen suklaameditaatio.

Et tarvitse aiempaa kokemusta mindfulnessista tai meditaatiosta. Mukaan mahtuu enintään 6 osallistujaa. 


Huom! Tässä meditaatio-illassa istumme nojatuoleissa. 



Työpajan hinta on 35 € ja maksu suoritetaan paikan päällä käteisellä (tasaraha) tai kortilla. Hintaan sisältyy harjoituksessa nautittavat suklaat sekä Mama Bear -iltapuuro (pitkään haudutettu kaurasuurimopuuro, täytteenä puolukka, kookoskinuski & kookoshiutaleet  GL, V). Tarjolla myös yrttiteetä ja vettä.



Ilmoittaudu mukaan viimeistään 10.2. sähköpostilla anne@annepajari.fi tai viestillä numeroon 0405409931. Ilmoittautuminen on sitova.

Osoite: Satakunnankatu 33 b (työhuoneeni Mainostoimisto Daddyn tiloissa)



Kokemuksia suklaameditaatio-työpajasta:


”Oli ihana huomata, että oikeasti pystyy pysähtymään ja elämään myös hetkessä ilman, että ajatukset harhailisi jatkuvasti jossain muualla. Ja se, miten ’ainoastaan’ parin tunnin pysähtymisen kevensi stressiä ja rauhoitti mielen.
Tulen varmasti ottamaan arkeen mukaan saatuja oppeja.”

”Ihana parin tunnin lepo-/latautumishetki. Suklaameditaatio oli superhyvä meditaation muoto!”

”Opin uuden tavan nauttia suklaasta ja sain ideoita arkeen.”

EHDOT: Mikäli ilmoittautuminen perutaan kurssia edeltävänä päivänä, peritään maksusta 50%. Jos peruutus tehdään kurssipäivänä, maksu peritään kokonaisuudessaan. Kurssin voi esteen sattuessa siirtää toiselle henkilölle. Mikäli tilaisuus peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, etukäteen maksetut maksut palautetaan kokonaan.
 

MIELEN TAIDOT & MINDFULNESS x MAMA BEAR
TORSTAISIN 27.3., 3.4. sekä 10.4. KLO 18-20

Toiveuusintana ihana, kolmen tiistai-illan kokonaisuus, jossa opettelemme ja harjoittelemme mielen taitoja teorian, pohdintatehtävien ja mindfulness-harjoitusten avulla. Jokainen valmennusilta päättyy lempeään, Mama Bear -puurohetkeen (gluteeniton ja maidoton kaurasuurimopuuro täytteineen).

Mielen taidot, kuten läsnäolo, keskittymiskyky, tunteiden ja reagoinnin säätely ja ajattelun johtaminen ovat harjoiteltavissa olevia taitoja. Ne ovat edellytys palautumiselle ja kyvylle kohdata elämän vastoinkäymisiä.

Elätkö elämää, jossa asiat vain tapahtuvat sinulle ja roolisi on ajautua tilanteesta toiseen, reagoida ja sinnitellä ja selviytyä? Entä jos sinulla olisi mahdollisuus päästä tilanteeseen, jossa itse olet oman elämäsi ohjaksissa ja voisit kokea rauhan tunnetta, vaikka elät keskellä kiireistä ja vaatimusten täyttämää maailmaa?

Tällä kurssilla huollamme ja harjoitamme aivojamme. Oivallamme sekä teorian että käytännön kautta mitä tarkoittaa levollinen mieli ja omien ajatusten ja tunteiden ohjaksissa oleminen. Sitoudut harjoituksiin myös tapaamiskertojen välillä.

Kokoonnumme torstai-iltaisin 27.3., 3.4. sekä 10.4. klo 18 – 20 osoitteessa Satakunnankatu 33 B, Tampere.

Harjoittelu tapahtuu nojatuoleissa istuen, tällä kurssilla emme makoile lattialla.

Kurssin hinta 95 €
sisältäen kurssin harjoituksineen sekä puuron.

Kurssille mahtuu max 6 osallistujaa. Ilmoittautumiset sähköpostilla anne@annepajari.fi