Tarjoamani ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, johon et tarvitse lääkärin lähetettä. En tee kirjauksia mihinkään järjestelmiin tai esim. Kantaan.
Terapiakeskusteluissa keskitymme löytämään haasteeseesi tai elämäntilanteeseesi uusia näkökulmia ja toimintatapoja sekä tunnistamaan ja vahvistamaan voimavarojasi ja kykyjäsi. Lyhytterapia soveltuu erityisen hyvin mm. uupumuksen ja jaksamisen haasteisiin, stressin ja ahdistuksen hallintaan sekä ihmissuhteiden solmukohtien ratkaisemiseen. Lyhytterapiakeskustelut ovat myös oivallinen paikka pohtia omia arvoja, rajoja ja elämän suuntaviivoja.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa tai Kelan korvaamaa terapiaa, mutta lyhytterapia voi toimia ensiapuna myös psykoterapiaan pääsyä odotellessa. Kustannus lyhytterapiasta ei kokonaisuudessaan nouse merkittävästi korkeammaksi, sillä lyhytterapia on kestoltaan lyhyempää ja tuntiveloitus psykoterapiaa edullisempaa.
Käytän terapiassa monipuolisesti eri menetelmiä asiakkaan tilanteen mukaan. Keskustelun lisäksi työkaluina voivat olla mindfulness- ja rentoutumisharjoitukset, hypnoosi sekä palautumisen eri menetelmät.
Tyypillisesti lyhytterapia on kestoltaan 5-20 krt ja voimme yhdessä sopia ja suunnitella juuri sinun tilanteeseesi sopivan työskentelyn keston ja tapaamisvälit. Ensimmäisellä tapaamiskerralla voit kuulostella olenko oikeanlainen henkilö auttamaan sinua ja tehdä päätöksen jatkosta. Tärkeintä terapian tuloksellisuudelle on, että koet työskentelyn kanssani turvalliseksi, luottamukselliseksi ja juuri sinulle sopivaksi.
Tapaamistilani on Tampereen keskustassa ja teen paljon terapiatapaamisia myös Zoomin välityksellä kauempana olevien asiakkaiden kanssa.
Esimerkkiteemoja, joita voimme yhdessä pohtia:
Kohtaan jokaisen tapaamani ihmisen juuri sellaisena kuin hän on. Terapeuttina olen lämmin, empaattinen ja läsnäoleva. En tarjoa sinulle valmiita vastauksia tai ratkaisuja, vaan haastan sinua löytämään ratkaisut itsestäsi – sillä sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Lupaan kuunnella ja kuulla, olla tukenasi ja kanssakulkijanasi näiden oivallusten äärelle. Keskusteluissamme saat turvallisen tilaisuuden keskittyä itseesi ja kuulostella mitä oikeasti haluat ja mitä sisältäsi nousee.
Uskon, että kun tulee tietoiseksi omasta ajattelustaan ja reagointitavoistaan, se on aina mahdollisuus muutokseen, eikä koskaan ole liian myöhäistä löytää tasapainoa, rauhaa tai toivoa.
Olen kouluttautunut ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Lyhytterapiainstituutin IASTI-sertifioidussa (kansainvälinen ratkaisukeskeisten lyhytterapiakoulutusten sertifikaatti) koulutuksessa, joka sisältää psykoterapeuttiset valmiudet. Lyhytterapiainstituutti on kansainvälisesti arvostettu ratkaisukeskeisen terapian ja valmennuksen koulutusyhteisö, jolla on 40 vuoden kokemus ratkaisukeskeisestä työskentelyotteesta ja sen kehittämisestä. Kouluttajat ovat kouluttaja-psykoterapeutteja.
Olen toiminut noin 10 vuotta mindfulness-valmentajana ja käytän myös kognitiivisia menetelmiä sekä läsnäolo- ja rentoutumisharjoituksia terapiatyöskentelyssä. Palautumisohjaaja-koulutukseni antaa näkökulmia erilaisiin uupumisen ja kuormittumisen tiloihin.
Aiemman urani ennen alan vaihtoa olen tehnyt viestinnän saralla. Toimin pitkään kansainvälisessä konsulttiorganisaatiossa asiantuntija-, esimies- ja johtajatehtävissä. Tämä kokemukseni antaa myös ymmärrystä erilaisiin työelämän tuomiin sosiaalisiin ja emotionaalisiin haasteisiin.
Tutustu tarkemmin minuun ja terapian asiakaskokemuksiin. Täältä löydät lisätietoja yritysvalmennuksistani.
Ajanvaraukset sähköpostitse anne@annepajari.fi
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia 65€/ kerta (n. 60 min).
Hinta sisältää alv 25,5 %.
Maksu pankki-/luottokortti tai käteinen, zoom-tapaamisissa lasku eräpäivällä ’heti’.
Veloitukseton peruutus vähintään 24 h ennen varattua aikaa, alle 24 h tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % ja peruuttamaton aika laskutetaan kokonaisuudessaan.