Header Image
avautuvan valikon ikoni
kuvassa eukalyptuksen oksia vaalealla pohjallakuvassa eukalyptuksen oksia vaalealla pohjalla

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Tarjoamani ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, johon et tarvitse lääkärin lähetettä.

Terapiakeskusteluissa keskitymme löytämään haasteeseesi tai elämäntilanteeseesi uusia näkökulmia ja toimintatapoja sekä tunnistamaan ja vahvistamaan voimavarojasi ja kykyjäsi. Lyhytterapia soveltuu erityisen hyvin mm. uupumuksen ja jaksamisen haasteisiin, stressin hallintaan sekä ihmissuhteiden solmukohtien ratkaisemiseen. Lyhytterapia-keskustelut ovat myös oivallinen paikka pohtia omia arvoja, rajoja ja elämän suuntaviivoja.

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa/ Kelan korvaamaa terapiaa. Tyypillisesti lyhytterapia on kestoltaan 3-10 krt ja voimme yhdessä sopia ja suunnitella juuri sinun tilanteeseesi sopivan keston ja tapaamisvälit.

Tapaamistilani on Tampereen keskustassa, mutta lyhytterapia-tapaamiset onnistuvat mainiosti myös Zoomin välityksellä.

Minä terapeuttina

Kohtaan jokaisen tapaamani ihmisen juuri sellaisena kuin hän on. Terapeuttina olen lämmin, empaattinen ja läsnäoleva. En tarjoa sinulle valmiita vastauksia tai ratkaisuja, vaan haastan sinua löytämään ratkaisut itsestäsi – sillä sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Lupaan kuunnella ja kuulla, olla tukenasi ja kanssakulkijanasi näiden oivallusten äärelle. Keskusteluissamme saat turvallisen tilaisuuden keskittyä itseesi ja kuulostella mitä oikeasti haluat ja mitä sisältäsi nousee.

Uskon, että kun tulee tietoiseksi omasta ajattelustaan ja reagointitavoistaan, se on aina mahdollisuus muutokseen, eikä koskaan ole liian myöhäistä löytää tasapainoa, rauhaa tai toivoa.

Esimerkkiteemoja, joita voimme yhdessä pohtia:

Asiakaskokemuksia lyhytterapiasta

“Aloitin terapiamatkan Annen kanssa siinä vaiheessa, kun olin jo käsitellyt pitkään menneisyyttäni, traumaattisia kokemuksiani ja haasteideni juurisyitä toisaalla, ja olin valmis siirtymään keskittymään juuri tähän hetkeen, tulevaisuuteen ja konkreettisten ratkaisujen löytämiseen, minkä lisäksi minulla oli akuutisti väliaikainen kuormittavampi hetki elämässä meneillään. Anne sai heti kiinni tilanteestani, ja osasi käyttää yhteisen ajan tehokkaasti juttelemalla kanssani juuri oikeista asioista. Anne osasi hyvin summata ääneen minun kertomani ajatukset poimimalla niistä oleelliset kohdat, sekä ohjata minua parempaan suuntaan kysymällä oikeita kysymyksiä. Meillä oli selkeät tavoitteet, joita kohti mentiin (ja joita saavutettiin), mutta silti tilaa myös uusien ja yllättävienkin tilanteiden käsittelyyn. Koin keskusteluiden aikana paljon oivalluksia, ja sain useita käytännön toimivia työkaluja jokapäiväiseen elämääni, sekä pääsin haasteideni kanssa lyhyessä ajassa huomattavasti eteenpäin. Terapia pidettiin etänä, mikä ei lainkaan heikentänyt sen laatua, vaan päinvastoin helpotti omaa arkeani paljon varsinkin kun olimme eri paikkakunnilla. Videoyhteyden kauttakin Annesta välittyi aito läsnäolo ja kiinnostus minun voinnistani. Anne on ammattitaitoinen ja sydämellinen työssään, ja voin lämpimästi suositella hänen terapiapalveluitaan.”

Nainen, 28 v.

“Mulla synkkaa Annen kanssa loistavasti, hän on lämmin, empaattinen ja osaa sopivassa määrin puskea miettimään asioita sieltä ei-niin-totutusta näkökulmasta käsin. Voin täydestä sydämestã, aidon rehellisesti suositella Annea! Sydämellinen, läsnäoleva, rauhoittava & ennenkaikkea asiansa osaava. Luontaisesti juuri oikea ihminen tehtäväänsä.”

Nainen, 50+

Ajanvaraus ja hinnasto

Ajanvaraukset sähköpostitse anne@annepajari.fi

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
TARJOUS! Helmikuussa 2024 aloittaville 5 kerran tapaamiset hintaan 35 € / kerta.
Maaliskuun -24 alusta hinta on 65€/ kerta.

Hinta sisältää alv 24 %.
Maksu pankki-/luottokortti tai käteinen, zoom-tapaamisissa lasku.

Peruutusehdot:
Veloitukseton peruutus vähintään 24 h ennen varattua aikaa, alle 24 h tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % ja peruuttamaton aika laskutetaan kokonaisuudessaan.


Palvelut yrityksille

Tarjoan valmennuksia, luentoja ja kursseja, jotka kehittävät itsetuntemuksen, itsensäjohtamisen, muutosjoustavuuden, palautumisen ja stressinhallinnan taitoja.

Lupaan

Lähestymistapani on maanläheinen sekä tieteelliseen tutkimukseen nojaava. Kannustan ja ohjaan havainnoimaan oman mielen ja kehon toimintaa sekä niiden yhteyttä toisiinsa sekä löytämään itsetuntemuksen kautta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ratkaisuja. Oma taustani konsernimaailman esimies- ja johtotehtävistä – sekä uupumuksesta – tuo perspektiiviä palautumisen valmentamiselle.

Yritysvalmennuksissa ja kursseilla arvolupaukseni on kohtaava, lämmin, läsnäoleva ja hyväksyvä ilmapiiri. Tavoitteeni on edistää palautumisen, stressinhallinnan ja muutosjoustavuuden taitoja sekä hyvinvointia ja työniloa niin yksilö- kuin ryhmätasolla. Uskon vahvasti, että yrityksen taloudellinen menestys syntyy yksilöiden aidon hyvinvoinnin ja työnilon kautta. Palautunut ja henkisesti vahva työntekijä = Yrityksen menestystekijä.

Kaikki luennot, työpajat, kurssit ja valmennukset on räätälöitävissä tarpeidenne ja juuri teitä kiinnostavien teemojen mukaisesti. Luennot, työpajat ja kurssit on mahdollista järjestää joko livenä erikseen sovittavassa paikassa (ympäri Suomen) tai etänä (zoom/ teams tms.).

Suosittuja ja ajankohtaisia teemoja, joiden ympärille voidaan rakentaa erilaisia kokonaisuuksia esim:

Luento (0,5–1 tunti):

Luennon aikana tutkitaan teorian, käytännön esimerkkien ja kysymysten avulla valittua teemaa sek tehdään pieniä harjoituksia. Annan myös hyödyllisiä käytännön vinkkejä arkeen.

Työpaja/Valmennus (2–7 tuntia):

Työpajan aikana tutkitaan teorian, käytännön esimerkkien ja kysymysten avulla valittua teemaa. Teemme yhdessä yksinkertaisia pieniä harjoituksia, keskustelemme joko ryhmänä tai pareittain sekä annan vinkkejä ja helppoja arkeen vietäviä työkaluja.

Kurssit (3–8 viikkoa):

Useampia viikkoja kestävät kurssit tai valmennuskokonaisuudet sisältävät yleensä aloitustyöpajan sekä päätöstyöpajan ja ohjattuja harjoituksia ja haluttaessa yksilötapaamisia niiden välillä. Pidemmän kurssin tai valmennuksen aikana seurataan hyvinvoinnin edistymistä. Yleensä voidaan huomata selkeitä hyötyjä arkeen, kun aihe on läsnä arjessa ja harjoituksia tehdään säännöllisesti.

Pyydä ehdotus tai tarjous

Kokemuksia Anne Pajarin valmennuksista

“Vahanen-yhtiöt on hyödyntänyt monipuolisesti Annen hyvinvointityöpajoja. Niitä on järjestetty niin henkilöstölle kuin asiakkaillekin. Anne on mahtavasti huomioinut erilaiset tarpeemme. Korona-aikana valmennukset sujuivat hyvin myös etänä.
Saimme osallistujilta erinomaista palautetta työpajoista, ja moni on osallistunut useampaan tapahtumaan. Lisäksi osallistujat ovat kertoneet aidosti saaneensa työkaluja oman mielen ja arjen hallintaan.
Annen valmennusote on sellainen, että jokainen pysyy mukana tehtävissä ja uskaltaa osallistua aktiivisesti sekä heittäytyä. Suosittelen lämpimästi Annen valmennuksia jokaiselle yritykselle, joka haluaa pitää huolta henkilöstöstään!”
Susanna Vanhanen, henkilöstö- ja markkinointijohtaja, Vahanen International Oy

“Tilaisuus palveli meitä hyvin tarkoituksessamme, joka oli työhyvinvointiin ja työssä jaksamiseen liittyvä. Sain työntekijöiltä palautetta, että he pitivät luennon ja aamupäivän annista ja paitsi että se oli jo itsessään palauttava tilaisuus, niin siitä sai myös poimittua eväitä mukaansa jatkoa varten.”

Mikko Hannola, laskentapäällikkö, Tays Talouspalvelut

“Anne rakensi taitavasti koulutusrungon sekä toi sopivasti teorian ja harjoitteiden kautta muistuttelua, kuinka palautua arjen kuormituksesta.”

Petteri Valonkallio, HRD partner, Tampere Business Campus

““Kokonaisvaltaisen palautumisen työpaja käsitteli nimensä mukaisesti palatumista kokonaisuutena sekä antoi vinkkejä, mitä asioita omassa (työ)elämässä kannattaa tarkkailla palautumisen näkökulmasta. Työpajassa oli sopivassa suhteessa tieteellistä taustaa palautumiseen sekä käytännönläheistä lähestymistä esimerkkien ja rentoutumisharjoitusten muodossa. Osallistujien mielestä työpaja oli insinöörille sopiva, kun mukana oli kuvaajia, taulukoita ja tutkimustietoa, mutta kuitenkin myös käytännönläheisyyttä. Lyhyet rentoutumisharjoitukset saivat hyvää palautetta, sellaiset on helpompi sovittaa työpäivään kuin pidemmät harjoitteet ja kuitenkin jo lyhyenkin rentoutumishetken vaikutukset huomaa välittömästi.”

Niko Raami, Project manager, Enmac Oy

Asiakkaitani:

Tampere Business Campus TBC ry., OX2 Finland
, Vahanen International Oy, Tampereen Tiivisteteollisuus Oy, Gofore Oyj, Enmac Oy, Tukes (Teolliset prosessit), Lapsettomien yhdistys Simpukka ry., WSP Finland, Tampereen Sydänsairaala, Tays (talouspalvelut), Mehiläinen Terveyspalvelut Oy, M|A|B Powertec Oy, Tampereen kaupunki (Työllisyyspalvelut), Valio (taloushallinto), Ramboll Finland Oy, Toyme Lab Oy, Inion Oy, Titry ry., Kehitysvammaisten Palvelusäätiö, Juvenes-Yhtiöt Oy, Palvelualojen ammattiliitto PAM ry, Attendo, ateria- ja puhtauspalvelut, Lastenklinikoiden Kummit ry, Pukkila Oy Ab, Tehy Terveydenhoitajajaosto, Co-Engineering, UKK-instituutti (Tampereen Urheilulääkäriasema), Ylöjärven kaupunki (Kalliorinteen päiväkoti), Forenom, Kotikatu Pirkanmaa, Vihreän idean Martat ry, Tampereen kaupunkikonsernin vakuutuskassa, Kumppania Oy, Wasa Group


Palvelut yksityishenkilöille

Työpajat, kurssit ja valmennukset

Tarjoan mindfulness- ja palautumisteemaisia työpajoja sekä kursseja ryhmille.
Teen myös yksilövalmennusta. Työpajat ja kurssit voidaan järjestää ryhmille erikseen sovittavassa paikassa tai verkon kautta (Zoom).

Esimerkiksi suklaameditaatio on ollut erityisen suosittu ystävien kokoontumisissa.

Pyydä ehdotus tai tarjous

Tulevia kursseja

Juuri nyt ei tulevia kursseja.


Anne

Olen 52-vuotias yhden aikuisen tyttären ja yhden karvalapsen äiti. Asun puolisoni kanssa Tampereen keskustassa. Tykkään meditoida, kuunnella äänikirjoja, käydä kuntosalilla ja vesijuoksemassa ja hengailla luonnossa. Ystävien tapaaminen ja leffassa käyminen ovat vapaa-ajan helmiä.

Olen toiminut työyhteisöjen ja yksilöiden hyvinvoinnin ohjaajana ja valmentajana vuodesta 2015. Olen kouluttautunut mindfulness-ohjaajaksi sekä palautumisohjaajaksi ja tällä hetkellä opiskelen ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, josta valmistun alkuvuodesta -24. Olen opiskellut myös NLP:tä. Hyvinvointiurani alkupuolella pyöritin Mama Bear -puurobistroa, jonka ohessa toimi pieni hyvinvointisali. Puurobistron ja hyvinvointitoiminnan yhdistämisen keskeisenä ajatuksena oli edistää kaikenlaista kehon ja mielen rauhaa: lempeää, hyvää tekevää ravintoa sekä läsnäoloon ja palautumiseen keskittyviä kursseja.

Hyvinvointitoimintaa aiemman työurani olen tehnyt viestinnän ja markkinoinnin saralla ja toimin vuoteen 2014 asti kansainvälisen konsernin viestinnän johtotehtävissä.

Taustani esimies- ja johtotehtävistä sekä oma kokemukseni uupumuksesta antaa perspektiiviä kohdata sekä ihmisiä yksilöinä että työyhteisöjen haasteita myötätuntoisella otteella.

Terapeuttina, valmentajana ja ihmisenä olen lämmin, empaattinen ja hyväksyvä. Tavoitteeni on, että valmennuksissani, kursseillani ja yksilötapaamisissa ihminen tulee kohdatuksi omana itsenään ja kokee olonsa turvalliseksi

Anne Pajari

Yhteystiedot

Anne Pajari

Puhelin 040 540 9931

Sähköposti anne@annepajari.fi

Tapaamistila (ajanvarauksella) Satakunnankatu 33 B, Tampere

SoMe InstagramFacebookLinkedIn