Tarjoan mindfulness- ja palautumisteemaisia työpajoja sekä kursseja yksityishenkilöille ja -ryhmille (esim. polttari- ja kaveriporukat). Teen myös yksilövalmennusta. Työpajat ja kurssit voidaan järjestää ryhmille erikseen sovittavassa paikassa tai verkon kautta (Zoom).
Esimerkiksi suklaameditaatio on ollut erityisen suosittu ystävien kokoontumisissa.
Mindfulness on tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa. Tietoisuutta siitä, mitä on läsnä juuri nyt tällä hetkellä omassa mielessä, ajatuksissa, tunteissa sekä kehossa. Tämän tietoisuuden avulla on mahdollista tunnistaa ajatusten ja tunteiden ja kehon tiivistä vaikutusta toisiinsa sekä kaiken ohimenevyyttä. Tämä mahdollistaa kyvyn ottaa etäisyyttä omiin ajatuksiin ja antaa mahdollisuuden olla samaistumatta niihin liikaa.
Mindfulness-taidot ovat kaikista uskonnoista ja elämänkatsomuksista riippumattomia, opittavissa olevia taitoja.
Mindfulness-meditaatioharjoituksessa kohdistetaan huomiota tiettyyn kohteeseen – usein hengitykseen, kehoaistimuksiin, kuulo- tai näköaistimuksiin, omiin ajatuksiin tai tunteisiin. Harjoituksessa palautetaan harhaileva mieli yhä uudelleen takaisin havainnoimaan kohdetta. Samalla harjoitellaan olemaan arvottamatta tuntemuksia tai ajatuksia ja hyväksyksymään kaikki juuri sellaisena kuin ne nyt ovat.
Mindfulness-harjoittelun vaikutuksia on tutkittu vuosikymmenten ajan tieteellisten tutkimusmenetelmien avulla. Aivokuvannuksissa on havaittu harjoittelun vaikuttavan myönteisellä tavalla aivojen solutason muutoksiin.
Harjoittelemalla säännöllisesti mindfulness-taitoja voidaan parantaa muistia, keskittymis- ja oppimiskykyä, luovuutta sekä tunnetaitoja. Stressiin reagoinnin on tutkittu vähenevän ja siitä palautumisen nopeutuvan. Lisäksi tutkimusten mukaan immuunipuolustusjärjestelmän toiminta paranee, itsetuntemus lisääntyy ja itsetunto paranee. Harjoittelulla on mahdollista rauhoittaa ja ”kouluttaa” hermostoa palautumaan ja pysymään paremmin turvan tilassa, mikä tarkoittaa parempaa kykyä sopeutua muutostilanteisiin ja parempia sosiaalisia taitoja. Se myös mahdollistaa mielenrauhan kaikissa elämän aallokoissa, voimakkaat tunteet ovat edelleen olemassa, mutta ne eivät imaise mukaansa tai romahduta kaikkea.
Juuri nyt ei tulevia kursseja.
