Tarjoan mindfulness- ja palautumisteemaisia työpajoja sekä kursseja yksityishenkilöille ja -ryhmille (esim. polttari- ja kaveriporukat). Teen myös yksilövalmennusta. Työpajat ja kurssit voidaan järjestää ryhmille erikseen sovittavassa paikassa tai verkon kautta (Zoom).
Esimerkiksi suklaameditaatio on ollut erityisen suosittu ystävien kokoontumisissa.
Mindfulness on tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa. Tietoisuutta siitä, mitä on läsnä juuri nyt tällä hetkellä omassa mielessä, ajatuksissa, tunteissa sekä kehossa. Tämän tietoisuuden avulla on mahdollista tunnistaa ajatusten ja tunteiden ja kehon tiivistä vaikutusta toisiinsa sekä kaiken ohimenevyyttä. Tämä mahdollistaa kyvyn ottaa etäisyyttä omiin ajatuksiin ja antaa mahdollisuuden olla samaistumatta niihin liikaa.
Mindfulness-taidot ovat kaikista uskonnoista ja elämänkatsomuksista riippumattomia, opittavissa olevia taitoja.
Mindfulness-meditaatioharjoituksessa kohdistetaan huomiota tiettyyn kohteeseen – usein hengitykseen, kehoaistimuksiin, kuulo- tai näköaistimuksiin, omiin ajatuksiin tai tunteisiin. Harjoituksessa palautetaan harhaileva mieli yhä uudelleen takaisin havainnoimaan kohdetta. Samalla harjoitellaan olemaan arvottamatta tuntemuksia tai ajatuksia ja hyväksyksymään kaikki juuri sellaisena kuin ne nyt ovat.
Mindfulness-harjoittelun vaikutuksia on tutkittu vuosikymmenten ajan tieteellisten tutkimusmenetelmien avulla. Aivokuvannuksissa on havaittu harjoittelun vaikuttavan myönteisellä tavalla aivojen solutason muutoksiin.
Harjoittelemalla säännöllisesti mindfulness-taitoja voidaan parantaa muistia, keskittymis- ja oppimiskykyä, luovuutta sekä tunnetaitoja. Stressiin reagoinnin on tutkittu vähenevän ja siitä palautumisen nopeutuvan. Lisäksi tutkimusten mukaan immuunipuolustusjärjestelmän toiminta paranee, itsetuntemus lisääntyy ja itsetunto paranee. Harjoittelulla on mahdollista rauhoittaa ja ”kouluttaa” hermostoa palautumaan ja pysymään paremmin turvan tilassa, mikä tarkoittaa parempaa kykyä sopeutua muutostilanteisiin ja parempia sosiaalisia taitoja. Se myös mahdollistaa mielenrauhan kaikissa elämän aallokoissa, voimakkaat tunteet ovat edelleen olemassa, mutta ne eivät imaise mukaansa tai romahduta kaikkea.
Mielen taidot & mindfulness x MAMA BEAR
Nyt on tulossa ihana, kolmen tiistai-illan kokonaisuus, jossa opimme ja harjoittelemme mielen taitoja teorian, pohdintatehtävien ja mindfulness-harjoitusten avulla.
Jokainen valmennusilta päättyy lempeään, Mama Bear -puurohetkeen (gluteeniton ja maidoton kaurasuurimopuuro täytteineen).
Mielen taidot, kuten läsnäolo, keskittymiskyky, tunteiden ja reagoinnin säätely ja ajattelun johtaminen ovat harjoiteltavissa olevia taitoja. Ne ovat edellytys palautumiselle ja kyvylle kohdata elämän vastoinkäymisiä.
Elätkö elämää, jossa asiat vain tapahtuvat sinulle ja roolisi on ajautua tilanteesta toiseen, reagoida ja sinnitellä ja selviytyä? Entä, jos sinulla olisi mahdollisuus päästä tilanteeseen, jossa itse olet oman elämäsi ohjaksissa ja voisit kokea rauhan tunnetta, vaikka elät keskellä kiireistä ja vaatimusten täyttämää maailmaa?
Tällä kurssilla huollamme ja harjoitamme aivojamme. Oivallamme sekä teorian että käytännön kautta mitä tarkoittaa levollinen mieli ja omien ajatusten ja tunteiden ohjaksissa oleminen. Sitoudut harjoituksiin myös tapaamiskertojen välillä.
Kokoonnumme tiistai-iltaisin 19.11., 26.11. sekä 3.12. klo 18 – 20 osoitteessa Satakunnankatu 33 B, Tampere.
Harjoittelu tapahtuu nojatuoleissa istuen, tällä kurssilla emme makoile lattialla.
Kurssin hinta 95 €
sisältäen kurssin harjoituksineen (alv 25,5%) sekä puuron (alv 14%).
Kurssille mahtuu max 8 osallistujaa.
Ilmoittautumiset 13.11. mennessä sähköpostilla anne@annepajari.fi
***
EHDOT: Mikäli ilmoittautuminen perutaan 15.11. jälkeen, peritään maksusta 50%. Jos peruutus tehdään kurssipäivänä tai sitä edeltävänä päivänä, maksu peritään kokonaisuudessaan. Kurssin voi myös siirtää toiselle henkilölle. Mikäli tilaisuus peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, etukäteen maksetut maksut palautetaan kokonaan.
